Piele uscată pe tot corpul în sezonul de încălzire: îngrijire pas cu pas

De ce pielea se usucă și mănâncă în timpul sezonului de încălzire

Doar câteva săptămâni reci, caloriferele pornite și pielea începe să reacționeze. După duș, se simte inconfortabil, pe tibii apar fulgi fini, spatele și șoldurile mănâncă seara, iar coatele sau genunchii sunt aspri la atingere. Indiferent dacă te-ai confruntat rar cu pielea uscată sau o cunoști în fiecare iarnă, nu ești singur – odată cu venirea sezonului de încălzire, aceasta este o problemă foarte comună. Este tipic faptul că nu se limitează la un singur loc, ci afectează întregul corp, de la umeri și brațe, până la abdomen și coapse, și până la gambe și glezne.

De ce apare uscăciunea tocmai acum? De obicei, nu există o singură cauză, ci o combinație de mai mulți factori care se întâlnesc în lunile reci:

• Aerul uscat de la încălzire. Camerele încălzite au, de obicei, o umiditate scăzută a aerului în timpul iernii, iar pielea într-un astfel de mediu pierde mai ușor apă.
• Frigul și vântul de afară. Alternarea frecventă a aerului rece de afară cu interioarele calde solicită pielea, și sub straturile de haine de iarnă, aceasta se freacă de materiale toată ziua.
• Dușurile mai lungi și mai calde. Când este frig afară, apa fierbinte te îmbie să stai mai mult sub ea. Dar tocmai apa fierbinte, împreună cu produsele de curățare, îndepărtează grăsimile naturale de pe suprafața pielii, care o protejează.

Niciunul dintre acești factori nu ar deranja pielea atât de mult de unul singur. Împreună însă, acționează zi de zi, săptămâni întregi, și de aceea tensiunea și mâncărimea se intensifică adesea treptat în timpul iernii. Ce se întâmplă exact în piele, vom explica mai detaliat în continuarea articolului.

Vestea bună este că nu există un produs miraculos pentru pielea uscată în sezonul de încălzire – și nici nu ai nevoie de unul. De obicei, o rutină simplă de seară, pe care o poți face în câteva minute și o respecți regulat, este mult mai eficientă. Un duș mai blând, hidratarea la momentul potrivit și mici ajustări ale mediului de acasă pot aduce o ușurare semnificativă pielii. Te vom ghida pas cu pas prin această rutină, astfel încât să poată fi integrată ușor chiar și într-o seară aglomerată.

La început, încă o observație importantă. Uscăciunea obișnuită a pielii se îmbunătățește de obicei treptat cu îngrijire regulată. Totuși, dacă mâncărimea nu dispare nici cu îngrijire atentă, te trezește noaptea, pielea crapă, curge sau sângerează, sau apar pete roșii sau erupții, este bine să discuți situația cu un medic generalist sau dermatolog. Astfel de manifestări pot fi cauzate de exemplu de eczeme sau alte afecțiuni ale pielii, pe care cosmeticele nu le pot rezolva și care necesită intervenția unui specialist.

Bariera pielii sub presiunea interioarelor încălzite

Pentru a înțelege de ce pielea reacționează astfel iarna, merită să privim sub suprafața ei. Cea mai exterioară parte a pielii, numită stratul cornos, este adesea comparată cu un zid din cărămizi și mortar. Cărămizile sunt celulele cornoase aplatizate, iar mortarul este un amestec de lipide cutanate – în principal ceramide, colesterol și acizi grași. Împreună formează un strat protector flexibil, care încetinește evaporarea apei din straturile mai profunde ale pielii și, în același timp, limitează pătrunderea substanțelor iritante din exterior.

Pielea pierde apă în mod constant, chiar și în cantități mici – acest fenomen este cunoscut sub numele de pierdere transepidermică de apă. Dacă bariera este în stare bună, pielea își menține echilibrul de una singură. Însă, odată ce apar goluri în „mortar”, apa se pierde mai repede decât poate fi înlocuită.

Aerul de iarnă de afară este rece și conține puțină vapori de apă. Când este încălzit de sistemul de încălzire, umiditatea relativă scade semnificativ – într-un apartament încălzit, aceasta ajunge frecvent sub 40%, în timp ce pentru piele și căile respiratorii, intervalul de confort este de obicei în jur de 40-60%. Aerul cald și uscat absoarbe umiditatea din tot ce întâlnește, inclusiv din piele. Adăugați la aceasta alternanța zilnică între frigul de afară și căldura din interior și aveți o barieră expusă unei presiuni pe termen lung, sub care își pierde treptat capacitatea de a reține apa.

O barieră slăbită nu se manifestă doar pe mâini sau față, ci pe tot corpul. Printre manifestările tipice se numără:

• Senzație de strângere după duș – senzația că pielea este „strânsă” poate apărea pe brațe, spate, abdomen și picioare.
• Zone aspre și solzoase – pielea își pierde netezimea și elasticitatea, apar mici solzi albi și pielea pare mată.
• Mâncărime sub haine – puloverele din lână, colanții sau materialele sintetice irită pielea, care nu mai are o protecție adecvată, iar dorința de a te scărpina este cea mai puternică seara, la căldură sau în pat.
• Sensibilitate crescută – chiar și un produs care nu te deranja înainte poate să înțepe sau să provoace roșeață.

Aceste manifestări sunt un semnal că pielea are nevoie de sprijin din exterior – și, în același timp, că merită să aruncați o privire asupra mediului în care petreceți cea mai mare parte a zilei și a nopții.

Îngrijirea pielii nu începe doar în baie. Câteva ajustări simple ale locuinței pot reduce semnificativ presiunea asupra barierei pielii:

• Dormitor mai răcoros – pentru somn, de obicei sunt suficiente 18 până la 20 °C. În aerul mai rece, pielea pierde mai puțină apă peste noapte.
• Aerisire scurtă și temeinică – în loc să lăsați fereastra rabatată toată ziua, deschideți-o de câteva ori pe zi timp de cinci până la zece minute. Aerul se schimbă, fără ca pereții și mobilierul să se răcească.
• Umidificarea aerului – un umidificator de aer sau un evaporator pe radiator poate ajuta. Merită să verificați umiditatea din când în când cu un higrometru simplu, deoarece aerul prea umed favorizează formarea mucegaiului.
• Strat moale direct pe piele – lenjeria din bumbac sau alte materiale fine sub pulover irită pielea mai puțin decât lâna aspră.

Însă mediul singur nu va repara pielea uscată. Lipidele și apa pe care pielea le pierde pe parcursul zilei trebuie să fie înlocuite în mod regulat – și tocmai pe acest lucru se concentrează o rutină de seară bine gândită.

Duș delicat: apă călduță, timp redus, produs de curățare blând

Îngrijirea de seară a pielii uscate nu începe cu crema sau loțiunea de corp, ci deja la duș sau în cadă. Aici, în câteva minute, se decide câte lipide naturale își va păstra pielea la suprafață. Vestea bună este că pentru o spălare delicată nu ai nevoie de nimic complicat – este suficient să ajustezi temperatura apei, durata dușului și să alegi un produs de curățare adecvat.

Apă călduță în loc de fierbinte. După o zi petrecută în frig și într-o cameră încălzită, un duș lung și fierbinte este tentant, dar nu face bine pielii uscate. Apa fierbinte îndepărtează mai ușor sebumul de pe suprafața pielii, iar pielea, după uscare, poate fi și mai tensionată decât înainte. Apa călduță, adică una care este plăcută, dar nu arde, curăță corpul la fel de bine și nu afectează atât de mult stratul protector al pielii. Dacă nu îți poți imagina seara fără o baie caldă, încearcă măcar să reduci treptat temperatura și în ultimele momente să te clătești cu apă mai călduță.

Timp mai scurt la duș. Pentru o spălare obișnuită a întregului corp, de obicei sunt suficiente câteva minute. Cu cât pielea este expusă mai mult timp la apă și la produsul de curățare, cu atât mai multe lipide sunt îndepărtate. În cadă este la fel – dacă îți place să faci baie, alege mai degrabă o baie mai scurtă în apă călduță și nu adăuga produse puternic spumante. Nici dușurile repetate pe parcursul zilei nu ajută pielea uscată. Dacă faci duș dimineața și seara, măcar una dintre spălări poate fi mai scurtă și cu o cantitate mai mică de produs de curățare.

Săpun sau produs de curățare mai blând? Săpunul solid clasic are un pH alcalin și degresează temeinic, ceea ce la pielea uscată și sensibilă duce adesea la tensiune și mâncărime. O alegere mai blândă sunt produsele care curăță pielea, dar nu o usucă atât de mult și, dimpotrivă, lasă pe ea o parte din substanțele emoliente:

• Uleiuri de duș – la contactul cu apa se transformă într-un lapte delicat sau o spumă ușoară, curăță întregul corp și după clătire lasă senzația unei pieli mai elastice. Sunt potrivite pentru pielea foarte uscată, care după un gel obișnuit se simte tensionată.
• Geluri de duș cremoase – au o textură mai densă, lăptoasă și de obicei conțin ingrediente emoliente. Sunt potrivite dacă îți place spuma clasică, dar dorești o variantă mai blândă.
• Sindete – produse de curățare fără săpun pe bază de tenside sintetice blânde cu un pH apropiat de cel al pielii. Le găsești în formă lichidă sau solidă și sunt adesea destinate direct pielii uscate, sensibile sau atopice.

La alegere, merită să urmărești etichetele pentru pielea uscată și sensibilă și să eviți produsele de curățare puternic parfumate dacă pielea reacționează cu iritații. Este suficientă o cantitate mică – mai multă spumă nu înseamnă o curățare mai temeinică.

Fără frecare și fără bureți aspri. În perioada în care pielea este tensionată sau mâncărime, este mai bine să lași deoparte bureții aspri, mănușile de masaj și perii de corp. Frecarea mecanică afectează și mai mult pielea deja slăbită și poate agrava iritația. Același lucru este valabil și pentru peeling – în sezonul rece are sens mai degrabă ocazional și doar într-o formă blândă, nu de mai multe ori pe săptămână. Întregul corp poate fi spălat simplu cu palmele sau cu un burete moale: aplică produsul de curățare în palme, întinde-l fără presiune de la umeri peste brațe, trunchi și spate până la picioare și clătește bine cu apă călduță. Resturile de produs de curățare pot susține mâncărimea, așa că nu te grăbi cu clătirea.

Minutele cheie după duș: tamponarea cu prosopul, hidratarea pielii umede

Când oprești apa, începe cea mai importantă parte a îngrijirii de seară pentru pielea uscată. Apa rămasă pe corp după duș se evaporă rapid în aerul uscat al apartamentului încălzit și, odată cu ea, poate pierde și o parte din umiditatea proprie din straturile superficiale ale pielii. Așadar, pregătește prosopul și produsele de îngrijire corporală la îndemână înainte de duș.

Aplicați prosopul, nu frecați. În loc să freci energic, presează ușor un prosop moale pe piele și aplică-l treptat pe tot corpul – pe umeri, brațe, piept, spate, abdomen, șolduri și picioare. Pielea este mai moale și mai sensibilă după contactul cu apa, iar frecarea o poate stresa inutil, ceea ce poate accentua tensiunea și mâncărimea la pielea uscată. Nu usca complet corpul: este suficient să nu mai picure și să rămână doar o ușoară umiditate la suprafață. Uscați bine doar pliurile pielii și spațiile dintre degetele de la picioare.

De ce să hidratezi în câteva minute. Pielea este încă saturată cu apă imediat după duș. Produsul aplicat în acest moment ajută la menținerea apei în piele mai mult timp – ingredientele hidratante o leagă, iar componentele grase creează o peliculă subțire la suprafață, care încetinește evaporarea. Dacă aștepți să te îmbraci sau amâni pentru dimineață, pielea va pierde o parte din umiditate între timp. Așadar, aplică loțiunea, crema, balsamul sau uleiul de corp ideal în primele câteva minute, cât timp pielea este încă ușor umedă la atingere.

Textură ușoară sau bogată? Alegerea depinde de cât de mult se simte pielea tensionată și de cât timp ai pentru absorbție:

• Loțiune de corp – textură cea mai ușoară cu un conținut mai mare de apă, se întinde și se absoarbe rapid. Potrivită pentru piele ușor uscată sau dimineața.
• Cremă de corp – mai densă și mai hrănitoare, un compromis rezonabil pentru majoritatea pielii uscate în sezonul rece.
• Balsam și unt de corp – texturi cele mai bogate, se absorb mai lent. Potrivite pentru piele foarte uscată, aspră sau descuamată, de obicei pe timp de noapte.
• Ulei de corp – se întinde ușor pe pielea umedă și o lasă catifelată. Nu adaugă apă, așa că funcționează cel mai bine pe corpul încă umed după duș, eventual stratificat peste loțiune.

Puteți combina texturile – cele mai bogate pe zonele cele mai uscate, cele mai ușoare pe restul corpului.

Care ingrediente apar frecvent în îngrijirea pielii uscate. Pe ambalaje se repetă în principal aceste substanțe:

• Glicerină – ingredient hidratant care leagă apa în stratul de suprafață al pielii.
• Ceramide – lipide prezente în mod natural în bariera pielii; în cosmetice ajută la completarea stratului său protector.
• Uleiuri vegetale – de exemplu, ulei de floarea-soarelui sau de migdale; înmoaie pielea și reduc evaporarea apei.
• Unt de shea – componentă grasă bogată, tipică pentru balsamuri și unturi de corp, oferă pielii o senzație de catifelare.

În mod sistematic, pentru a nu omite nimic. Aplicați produsele de hidratare în același ordine de fiecare dată, de exemplu, de jos în sus, și aplicați cantități mici de mai multe ori:

1. tălpile și picioarele de la glezne, pe tibii și genunchi până la coapse,
2. fesele, șoldurile și abdomenul,
3. pieptul, decolteul și gâtul,
4. brațele de la încheieturi la umeri, inclusiv coatele,
5. spatele – acolo unde nu ajungeți singur, vă poate ajuta o persoană apropiată.

Pe zonele cele mai uscate, cum ar fi coatele, genunchii și călcâiele, puteți adăuga un al doilea strat.

Cât timp să lași produsul să acționeze înainte de a te îmbrăca. Loțiunea ușoară se absoarbe de obicei în câteva minute, crema are nevoie de puțin mai mult timp, iar balsamul sau uleiul mai bogat chiar și un sfert de oră. Apoi alege haine lejere sau pijamale din materiale respirabile, care să nu șteargă stratul de îngrijire de pe piele. Dacă pielea se simte tensionată chiar și după absorbție, este un semn că ar prefera o textură mai bogată.

Rutină de seară pentru întregul corp în cinci pași

Îngrijirea pielii uscate nu trebuie să fie complicată. Cel mai mult ajută dacă devine un obicei scurt de seară, pe care îl poți urma chiar și în zilele când nu ai mult timp pentru tine. Următorii cinci pași rezumă întreaga rutină, astfel încât să o poți reține ușor.

1. Apă călduță. Fă un duș la o temperatură care este plăcută, dar nu arde, și stai sub duș doar atât cât este necesar.
2. Spălare delicată. În loc de săpun clasic, folosește un ulei de duș sau un gel cremos și aplică-l cu palmele, fără un burete aspru.
3. Uscare prin tamponare. Aplică prosopul pe piele și las-o ușor umedă.
4. Hidratare în câteva minute. Întinde crema, laptele sau balsamul treptat pe întregul corp – de la tălpi și gambe, prin coapse, abdomen și spate, până la brațe, umeri și gât.
5. Pauză pentru absorbție. Înainte de a te îmbrăca, lasă pielea câteva minute. Hainele mai lejere din bumbac sau alte materiale respirabile nu o vor irita inutil.

Sezonul de încălzire durează câteva luni, așa că merită să consideri îngrijirea ca o parte obișnuită a serii, nu ca o salvare de moment – similar cu periajul dinților. Pune crema sau balsamul de corp direct în baie, lângă duș, pentru a fi mereu la îndemână. Dacă ți se pare că hidratarea întregului corp este consumatoare de timp, încearcă o textură mai ușoară, care se absoarbe mai repede, iar balsamul mai bogat păstrează-l pentru cele mai uscate zone sau pentru serile mai liniștite. Îngrijirea regulată nu se va vedea de obicei a doua zi, ci treptat, pe parcursul câtorva săptămâni.

În zilele când pielea mâncărime mai mult decât de obicei, este valabil un singur lucru: încearcă să nu te scarpini, chiar dacă este tentant. Scurtează dușul, răcește puțin apa și evită tot ce ar putea irita – exfoliantele, produsele de corp parfumate și hainele aspre direct pe piele. Zonele cu mâncărimi le poți hidrata din nou pe parcursul zilei, chiar și de mai multe ori. Dacă mâncărimea nu dispare, te trezește din somn sau apare roșeață, scurgeri sau fisuri, consultă un medic.

Dacă cauți produse care să se potrivească bine în această rutină, am selectat din gama noastră de îngrijire a corpului linii destinate pielii uscate și sensibile:

• Bioderma Atoderm – linie pentru pielea uscată până la foarte uscată și sensibilă. Uleiul de duș cu textură delicată înlocuiește săpunul obișnuit, iar balsamul nutritiv are o consistență mai bogată, potrivită pentru hidratarea întregului corp și a celor mai uscate zone.
• Uriage Xémose – îngrijire pentru pielea foarte uscată predispusă la mâncărimi. Pe lângă uleiul de spălare calmant, include balsamuri și creme cu textură nutritivă, potrivite pentru hidratarea de seară.
• CeraVe – creme și lapte hidratant cu ceramide pentru pielea uscată. Crema mai densă este potrivită pentru cele mai uscate zone, iar laptele mai ușor se întinde ușor pe întregul corp.

La alegere, te poți ghida după o regulă simplă: cu cât pielea este mai uscată și mai sensibilă, cu atât mai mult ar trebui să optezi pentru un balsam sau o cremă cu textură mai bogată, în timp ce pentru zilele obișnuite poate fi suficient un lapte mai ușor. Produsele specifice le găsești în lista de mai jos.